DANSE

A.F.M.D. Beaulieu Danse -
Catia & Pauline
( tél : 06 35 96 56 33 - mail : afmd@gmail.com )

Mardi : de 17h45 à 20h

Mercredi : de 14h à 21h15

Jeudi : de 17h45 à 22h30

Davantage d'informations ici.

Cours de danse : modern jazz, hip-hop/street-dance, éveil à partir de 4 ans
Enfants, adolescents, adultes
- spectacle en fin d’année -

Dynamisme et enthousiasme pour les cours axés danses urbaines actuelles.

DANSE COUNTRY avec Daniel Planas

(tél : 02 40 35 50 63 - mail : manginilebeaulieu@orange.fr) 

Activité réservée aux Séniors dans une ambiance far west ; détente assurée.

Vendredi : à 10h45

GYM FORME (gymnastique fitness) 

pour adultes

Nathalie (06 95 26 40 86 - mail : contact@gymforme.com)

site : www.gymforme.com
Renseignements complémentaires sur le site.

certificat médical obligatoire

Des séances d'1h :

Lundi 19h45 et 20h45 - Mardi 20h15 - Jeudi 12h30
GYM DYNAMIQUE : Mélange de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire. Selon l’éducateur, le travail sera plus ou moins cardio et pourra inclure des parties chorégraphiées. Pour tout public et surtout pour celles et ceux qui aiment se muscler en bougeant.

Lundi 14h15 (30mn gym entretien et 30mn stretch)
Jeudi 9h15 (gym entretien)
GYM ENTRETIEN : Mélange de gymnastiques dynamique, douce, stretching et renforcement musculaire. Les pratiquants cherchent à conserver le dynamisme de leur corps.
STRETCHING : Gymnastique douce qui permet de délier toutes les articulations et d'étirer les différentes chaines musculaires du corps, pratique physique destinée à développer la souplesse corporelle (c'est pour cela que l'on parle parfois d'assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Idéal pour les personnes nouées, fatiguées ou stressées, le stretching est adapté à tout public.

DYNA GYM (gymnastique active avec musique)

Club Sport Santé Bien Etre

Annie (06 63 68 00 20) et Patricia (06 72 38 27 35) - mail : dynagym44@gmail.com

certificat médical obligatoire

Des séances d'1h :

Lundi : 15h45

Mardi : 16h

Mercredi : 9h45

Jeudi : 11h

Vendredi : 9h15

Séance de gymnastique d'entretien d'intensité moyenne avec support musical, s'adressant à tous les âges.
La séance consiste en un échauffement avec coordination bras et jambes, suivi d'exercices debout puis au sol et se termine par quelques minutes de décontraction.

Taï Chi Chuan (arts corporels internes)

Jean-Paul (02 40 83 54 32 / 06 98 57 56 03)

Lundi : 18h

Mercredi : 10h30

Apprentissage progressif à la portée de tous, les Arts Corporels Internes procurent mobilité, souplesse et assise corporelle.
Ils dynamisent notre capacité à penser, à agir et développent l'attention et l'observation.

C'est s'initier ou approfondir la pratique des Ba Dua Jin, des Exercices Energétiques et du Taï Chi Chuan, dans une ambiance sereine et détendue.

Hatha yoga, se libérer du stress par le Hatha yoga

pour adultes, cours d'1h15. Cours d'1h le lundi midi. Le cours de 17h est plus doux.

Dominique (06 23 22 57 37 – mail : coursyogamangin@gmail.com)

Certificat médical obligatoire

INSCRIPTION POSSIBLE TOUTE L'ANNEE - COTISATION AU PRORATA

POSSIBILITE DE CHANGER DE CRENEAU SUIVANT VOS DISPONIBILITES

Lundi : 12h30, 17h, 18h15 et 19h30

Jeudi : 18h15 et 19h30

Des techniques de lâcher-prise et des postures sont effectuées en douceur et fluidité avec le souffle.
Le hatha yoga détend, apaise, calme le mental et facilite la concentration.
Il permet également de s’assouplir, de travailler l’équilibre et l’enracinement et de retrouver de l'énergie.

Se munir d'un tapis, d'un coussin ou d'un bloc et d'une couverture pour la relaxation.

Sophrologie

pour adultes

Valérie (06 79 68 18 78 – mail : ploumion.sophrologue@gmail.com)

Site : http://valerieploumion-sophrologue.fr/

Des séances d’1h :

Lundi : 14h30

Mardi : 10h30 et 12h30

Méthode de relaxation dynamique, la Sophrologie utilise des exercices simples de respiration, de relaxation corporelle, de détente mentale et de visualisation positive et créatrice. C’est un ensemble de techniques qui permet de développer de façon positive et harmonieuse ses capacités personnelles et d’améliorer ainsi son existence au quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi.
Elle se pratique debout ou assise. Accessible à tous, la méthode est simple, sa pratique s’intègre dans la vie quotidienne et permet de :

- mieux gérer son stress et ses émotions
- améliorer le sommeil et la concentration
- se libérer des tensions physiques et mentales
- prendre du recul face aux évènements
- renforcer la confiance en soi et en ses capacités
- développer l’estime de soi
- apprendre le lâcher prise
- relaxer le corps et l’esprit
- bien gérer ses changements professionnels
- vivre l’harmonie avec soi et les autres

Pilates

pour adultes

Amélie (06 72 52 39 45 – mail : ameliepilatesnantes@gmail.com)

certificat médical obligatoire

Vendredi : 18h et 19h

Un cours de Pilates c'est :

-10 min d'exercices d'échauffement ( pré Pilates), installation de la respiration et mobilisation des différentes parties du corps, activation de notre centre (abdos profonds)
- 40 min pour enchainer des exercices de la méthode Pilates, qui vous permettront notamment de renforcer vos abdominaux profonds, et aussi de muscler et d'assouplir votre corps de manière harmonieuse et complète
- 5 min d'exercices de fin de cours et d'étirements spécifiques à vos besoins.

Afin de renforcer le travail sur certains exercices, et se challenger, nous utiliserons des accessoires complémentaires tels que le Magic Circle, le ballon paille de Pilates et une bande élastique.

Randonnée pédestre

Association Groupe de randonnée affilié à la FFRP.

pour adultes

Claude (mail : 44clod44@gmail.com)

certificat médical obligatoire

Mardi : 13h15 à 18h

RDV PARKING, Limité à 50 randonneurs Marche de 8 à 12km

Chaque mardi après-midi, vacances scolaires comprises, pendant deux heures environ, un itinéraire de 8 à 12 kms est proposé à Nantes et ses environs, et dans tout le département. Une fois par trimestre, une randonnée d'une journée est programmée, permettant de découvrir d'autres horizons plus éloignés, en bord de mer par exemple. Il s'agit autant de marcher dans la nature que d'échanger sur les curiosités des sites traversés. Avant toute inscription annuelle, une première randonnée d'essai, gratuite, est proposée.